PMS改善日記

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体を冷やさない砂糖、砂糖大根の砂糖~甜菜糖の話~

   

砂糖の摂り過ぎは塩分同様PMSにとって良くないと言われています。
寒くなってくるとみんな甘いものを食べたくなるのか、
ただイベントがあるからなのか、お菓子をたくさんもらったり、
自分も食べたくなることが多いです。

最近、肌の調子があまりよくなくて、
原因を考えたとき、一番に思い浮かんだのが
お菓子の食べ過ぎでした。

先月はドライフルーツやナッツなど
砂糖が比較的少ないものばかりを食べていたのに対し、
今月はお徳用ドーナツを買ったり、
大きなバームクーヘンをお土産としてもらったりと
誘惑が増えてちゃっかり食べてしまっています。
(一人暮らしだと分け合う人もいないし)

それを思えば、肌の調子が悪いのも仕方がないのかもしれません。
(自業自得か。。><)

お菓子というと砂糖などの糖分が豊富に含まれています。

こういったお菓子に含まれる砂糖はスーパーで売られているものと同じで、
これらの砂糖は精製してあるものなのだそうです。
小麦粉などもそうですが、精製してあるものは摂り過ぎると体に良くないらしいです。

精製していない砂糖というと黒糖キビ砂糖などがありますが、
これらの砂糖は体を冷やしてしまうそうです。

砂糖の原料になっているのが、
温かい地方の食物で、
温かい地方の食物は体を冷やす効果があるものが多いそうです。

一方、それ以外の精製していない砂糖には甜菜糖というものがあります。
これは甜菜(砂糖大根)という食物から作られた砂糖で、
甜菜糖は体を温めてくれるのだそうです。

そのことを知って、甜菜糖を探し求めて、
先日やっと手に入れることが出来ました。
(オーガニックスーパーに売っていました。後はアマゾンとかでも買える)

甜菜糖

価格は普通の砂糖と比べてしまうと3倍くらいはしますが、
砂糖は長持ちするものだし、お菓子作りなどで使わなければ、
そんなに一気に減るものではないので、常用してもいいのかなと思っています。

PMS期間中はどうしても甘いものがほしくなったりしますが、
そういう時に甜菜糖を使って何か使ったり、
飲み物に入れたりすれば、今までより多少マシになるような気がしています。

あと今月の前半、アクエリアスビタミンというドリンクにはまっていて、
仕事中によく飲んでいたのですが、妙にイライラしていました。
このドリンクの影響かは微妙なところですが、
こういった清涼飲料にも砂糖はかなり含まれているものなので、
ずっと飲み続けるのは体に良くないのかもしれないと今更ながら思いました。

ビタミンC、Bが含まれているので、体にはよさそうなのですが、
一日に1回程度にしておいた方がよさそうです。


 - PMSと生理痛 by 田中みか