PMS改善日記

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12月の症状まとめ(肌荒れ・便秘・イライラ・情緒不安定etc.)

      2017/09/21

今月はPMSの症状は胸の張りと
少しイライラしやすかったくらいで、
PMSだと自覚するほどの症状はなかったように思います。

ただ今月は忙しかったせいか、
肌が先月よりかなり荒れました。

毛穴づまりも目立つし、顔色もなんとなく悪く、
フェイスラインのざらつきが目立ってニキビもポツポツ、、
(1日だけでしたが、朝、顔を見るなり同僚に
「体調大丈夫ですか?」と聞かれたほど←どんだけひどい顔だったのか。)

いつもより便秘がちだったので、
肌荒れはそれも原因の一つだと思います。

12月中旬あたりでイライラや憂鬱感がひどくなった時期があって、
その頃に口にヘルペスが表れたり、首に湿疹が出ました。

ヘルペスが出るのは免疫力の低下が原因だそうですが、
精神的にまいっているとやっぱり体にも悪影響があるのかもしれません。

帰宅時間が遅く、寝る時間も遅い日が多かったので、
そのせいもあったのかなーと。
まとめ

今月は間食したものもちょくちょく記録を取っていたので、
いつ何を食べたのか集計してみました。

中旬から月末にかけて、甘いものが無性に食べたくなって、
ナッツなどでは我慢できずにすごく「糖分・脂質」を欲していた感じ。。

振り返ってみれば、生理周期的にちょうど、
肌が脂っぽくなってくる時期だし、
そりゃニキビも出来るよという感じです。

疲れていると甘いものがほしくなったり、
お菓子の買い食いが増えたりするので、
やっぱり要注意ですね!

なんとなくですが、会社でお菓子をシェアするときも
甘いお菓子の登場率が高い気がします。(チョコとか)
寒いと甘いお菓子が食べたくなるんでしょうかね。。

 

間食一覧

しかし、今月はPMSの症状にはあまりよくないはずのコーヒーや
お酒を少し飲んだにも関わらず、体調はさほど悪くないのが不思議です。

ここのところ、完全にカフェインなし、アルコールなしの生活を送っていたので、
もしかしたらマイナス影響が出てくるかもと思いきや、
ほぼ影響を感じなかったのでよかったです。

飲む量にもよるのでしょうが、1日2日程度じゃあまり関係ないのかもしれません。

忘年会シーズンだとどうしてもお酒や塩分の高いものを摂取しがちですが、
ソフトドリンクを交えつつ、ほどほどに飲むようにしておきたいですね!

~12月のPMS症状まとめ~

【身体的な症状】
・頭がぼーっとする、頭痛
・肌荒れ(ニキビ、毛穴づまり、シミが目立つ)
・便秘
・下腹部痛(キリキリ)
・腹痛
・胸の張り、痛み

【精神的な症状】
・イライラ
・ネガティブ
・劣等感
・情緒不安定(泣きたくなる)
・甘いものが食べたくなる

【その他】
・おりものの量が多かった
・ヘルペス
・湿疹

先月と比べると軽いけれど、いろいろな症状が出ている感じでしょうか。

今月は甘いものを食べ過ぎだったきらいがあるので、
来月は出来るだけ控えようと思います。

今月食べたお菓子


 - PMSと生理痛 by 田中みか