PMS改善日記

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1月の症状まとめ(便秘、下痢、軽いイライラ、頭痛etc..)

      2017/09/21

1月は新年早々生理が始まって、
お正月はお腹が痛いなと思いながら
しずかに過ごしていました。

なんとなくいつもより経血の量が多い感じがして、
便秘気味に感じることが多かったです。

それとPMSの症状と関連があるのかは
わからないのですが、
お尻が切れてしまって(恥ずかしながら)
しばらくはずっと痛かった記憶があります。
(座れないとかそういうのではないですが)

生理がだらだらと1週間くらい続き、
お腹の調子が悪かったせいか、
肌の調子も荒れました。

それから1週間くらいは調子よく過ごすことができ、
(ちょうど排卵日前の一週間)
特に目立った不調はありませんでした。

後半、排卵日以降も比較的調子がよく、
少しイライラしやすかったり、眠気が強くでて、
だるかったりしましたが、
日常生活には何の問題もありませんでした。

今月は久々にチョコレートを買ったり、
お菓子を買ったりして甘いものが食べたいと感じることが多かったです。

そのせいか大きなニキビが頬に出来ました。
頬の他にも背中のニキビも大きなのがいくつか出来てしまいました。

甘いものの他に揚げものを食べる機会が多く、
コンビにのホットスナックなどを食べる回数も多かったです。

最近はチョコレートや揚げ物を食べることがほとんど減っていたので、
ちょっと久しぶりな感じがしています。

それと今月あった変化の中に
毎日摂れるように鉄分入りのヨーグルトドリンク
乳酸菌飲料を買いだめして朝飲むようになったこと、
ハーブティーを飲み始めたことです。

あと生活面では自転車を買って多少の運動もするようになったので、
いい気分転換が出来ています。

このあたりがPMSの症状緩和につながっているのかなと私は考えています。

PMSの症状が軽くなったのは嬉しいことですが、
生理予定日を過ぎても生理がまだ来ていないので、
ちょっとだけ心配です。

はやく来てくれればいいなと思います。

冷凍食品の唐揚げをたくさん買ってしまったので、
2月は揚げ物の食べ過ぎには注意しようと思います。

またハーブティーは継続して飲むようにするつもりです。

1月カレンダー

1月PMSの症状まとめ

・便秘(下痢)
・肌荒れ(顔、背中、胸)
・眠気、だるさ
・頭痛
・甘いもの、脂っぽいものがほしくなる
・軽いイライラ


 - PMSと生理痛 by 田中みか