PMS改善日記

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症状を記録、分析するためのPMSノート(テルモホームページ参考)

   

テルモよりPMSノート

テルモホームページより「PMSノート」

5月はPMSの症状がどうのこうのというよりは、
GW前からなんだかイライラしていて、
不安になったり、泣きたくなったり
ずっと不安定な気持ちでいました。
(5月病だったのか??)

そのため、PMSの症状だったのか、
ただ不調が続いただけなのかイマイチ判断がつかない状態です。

精神的にはとてもつらくて、嫌な一ヶ月でしたが、
体調の方は生まれて初めて排卵出血と痛みがあって、
婦人科にかかったこと以外は
目立って体調が悪いということはなかった気がします。
(結局、婦人科での検査は超音場検査もおりもの検査も陰性で異常なしでした。)

最近、PMSについて改めて調べることが少なかったので、
どんな症状が現れるのか再認識すべく調べていたら、
体温計のテルモのホームページで
PMSのセルフチェックシートが掲載されているのを見つけました。

テルモホームページより、PMSセルフチェックリスト

テルモホームページよりチェックリスト

早速、チェックリストをやってみたら、
各ジャンル(カラダ、ココロ、行動)ほぼ10点近い点数が出てしまい、
若干凹みました。
(対策の紹介の仕方からして普通はどれかが突出して高くなる仕様のようですが、、)

ホームページには6点以上だったジャンルに対して、
対策を紹介してくれているので、
どれか突出して点数が高かった方はそちらを参考にしてみてはいかがでしょうか。
(私は全部やらなきゃいけないってことですかね)

最近、ルナルナに体調やPMSの症状のメモを取る回数が減ってしまっていて、
もう一度症状について見直す必要があるなと感じるのですが、
テルモのホームページにはPMSの記録を取るための
記録用紙も紹介されていました。

体温計のテルモだけあって、基礎体温の記録と
PMSの症状、PMSに影響すると思われる環境の変化等を
細かく記録することができるようになっています。

PMSは症状に個人差が大きいので、
自分の症状について知るためには記録を取って分析するのが一番です。

ホームページからダウンロードして、印刷して目立つところに貼っておき、
毎日書くと忘れないでいいかもしれません。
(子供のときに夏休みの宿題進捗とか管理するのに記録表などを貼るのと似た感じですね)

毎日やるべきことを作るとそれだけで、
やりがいにつながったり毎日続けることで充実感が生まれたりするので、
精神的にもプラスにつながってくれると思います。


 - PMSと生理痛 by 田中みか