PMS改善日記

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生理中、お風呂には入る?入らない?みんなの生理とお風呂事情

      2017/07/20

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こんにちは、田中みかです。

突然ですが、あなたは、生理中、お風呂に入らないですか? それとも、かならず入りますか?

実は、わたしも、生理中のお風呂は、めんどくさいと感じて、シャワーだけになることがあります。

ただし、基本的には、できるだけ普段どおりに、お風呂に入る派です。

そうしないと、翌日、肩こりや頭痛の症状が出てしまって、日常生活に支障が出るからです。

そんなわたしとは対照的に、妹は、生理中には、積極的にお風呂に入りたくなるといっていました。

ナプキンに触れている部分が気持ち悪いのが、理由だそうです。

めんどくさいというのとは別にして、以前から気になっていたのは、生理中にお風呂に入ることで、体に悪影響はないのかということ。

生理のとき、お風呂に入る方がよいのか、入らない方がよいのか。

そんな、ごく単純な疑問から、生理中に快適に過ごすためのコツまで、今回は、生理とお風呂事情についてまとめてみました。
 

生理中のお風呂は入る方がおすすめ

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生理中の入浴は体に問題はないの?

生理中に、お風呂を避けていた人の中には、「体に悪そうだから」と感じていた人も、少なくないと思います。

お風呂のお湯が、膣や子宮に入ったらよくないのではないか、と考える人は多いようですが、水圧の関係で、生理のときでも、膣や子宮に、お湯が入るということはないそうです。

イメージは、コップなどを逆さにして、水の中に沈めた感じでしょうか?

そのため、体にお風呂のお湯が入る、という心配は杞憂なので、お風呂に入ることで、自分の体が病気になる、などと考える必要はありません。
 

生理中、お風呂に入らない<シャワーを浴びる<湯船に浸かるの順でメリットが大きい

お風呂に入らない、入りたくないと思ってしまう理由は……。

生理中は、お風呂に入るのがめんどくさい、入りたくない、と思ってしまう人もいるかと思います。

というか、わたしがそうなのですが。

わたしの場合、なぜめんどうなのかというと、下記のような理由があります。

  • お風呂のお湯が血で汚れそうだから(立ち上がった時とかに垂れたりする)
  • ナプキンの取り換えが面倒だから(お風呂の前後にトイレでナプキンをつけたり、外したり)
  • 脱衣所の床や体を拭くタオルなどが汚れそうだから(血で汚れたのに気が付かずに乾いてしまうと落ちにくくなる)

いつもより、気を付けなければいけないことが多い分、めんどくささが増します。

生理痛があるときだと、細かいところに配慮する余裕がない、というのも理由です。

わたしの場合、一人暮らしなので、まだ気楽なものですが、一緒に暮らしている人がいる場合は、汚してしまったときの罪悪感は、より強くなると思います。
 

生理中はシャワーで十分?

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ナプキンが触れる部分をそのままにしておくと、かぶれなどの原因になります。

お風呂には入らないけれど、シャワーでさっと済ませるという人もいますよね。

シャワーだけでも、体はきれいになるし、十分じゃないかと思います。

実際、わたしも、実家で暮らしていた頃は、生理中は、シャワーで済ませていました。

体が綺麗になるという点では、確かに、お風呂もシャワーも同じなのかもしれません。

シャワーは、かかる時間は短くてすむし、手っ取り早いです。

そういう意味では、眠くて、だるくて、めんどくさい、という生理中にはぴったりです。

でも、シャワーだと、体が十分に温まらない、毛穴の汚れや皮脂が落ちにくい、というデメリットがあります。
 

生理中にお風呂に入ることで得られる嬉しい効果

生理中のお風呂は、いろいろと、気を配らなければいけないことが多くて、面倒なのは確かです。

しかし、お風呂に入ったほうが、体調面でのメリットは大きくなります。

お風呂に入ることで得られるメリットの一つに、体が温まることがあります。

体が温まると、下記のような、生理のときに起こりやすい症状を、改善することにつながります。
 

お風呂で改善できる、生理のときに起こりやすい症状
  • 生理痛
  • 肩こり
  • 冷え
  • むくみ
 

これらに加えて、お風呂でしっかり温まることで、寝つきがよくなる効果もあります。

「生理痛があるときは、動くのもつらいし、お風呂になんて……」と思うかもしれません。

しかし、「お風呂に入ったら、生理痛が和らぐ」と思えば、お風呂に入る原動力にならないでしょうか?

そのほかにも、お風呂に入ることで、下記のようなメリットがあります。

  • 皮脂をきちんと落とすことができるため、体臭予防になる
  • ナプキンが触れていた部分を、清潔にすることができて、かぶれなどの肌トラブルの予防になる

ただ、頭痛があるときなどは、お風呂に入ることによって、悪化する可能性もあるので、シャワーですませた方がよい場合もあります。

絶対に、お風呂に入らなければいけない、ということではありません。
 

温泉や銭湯など公共のお風呂は生理中NG?

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生理中、温泉などに入ってはいけない?

学生時代、修学旅行や課外活動と、生理がかぶってしまった、という経験は、一度くらいあるはず。

一度もないという人は、かなりの幸運かと。

わたしの場合、そういったことがあったとき、先生から、「お風呂(=大浴場の浴槽)に入らないように」といわれた経験があります。

似たような指導をされてきた人は、わりと多いのではないでしょうか。

そのときは、個別に区切られたシャワースペースで、体を洗ったり、個室のお風呂に入ったりした覚えがあります。

そういった指導のたまものか、生理中は、お風呂には入っていけないのだと、大学生ぐらいまでは思っていました。

これは、生理中に、お風呂に入ることそのものが悪い、というわけではありません。

不特定多数の人が共有する場所で、血液に触れる可能性がある、目に留まる可能性がある、ということが問題です。

自分の経血であれば、仕方がないとしても、他人の経血を見て、気分がよい人はいないはずです。

加えて、経血には、微量に血液が混じっているので、健康な人のものであっても、他人の血に触れるということは、よくありません。

温泉や銭湯、大浴場などの、人と共有するお風呂の場合は、体のためにというよりも、周りの人が気持ちよく過ごすために、控えた方がよいということになります。

施設側が、あらかじめ、「生理中の入浴は控えるように」と、注意書きしている場合もあります。

そのときは、施設側の指示に従うのが、絶対です。
 

タンポンを使えば生理中の公共のお風呂もOK?

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タンポンを使うことで感染症のリスクが上がる?

公共のお風呂は、不特定多数の人が使用するため、その分、雑菌も多くいるのが現実です。

入浴するとき、水圧で、体内に水が入ってくることはないとはいいましたが、タンポンは、取り出すための紐があるため、吸収体まで、お風呂の水が浸透することもありえます。

生理中の膣内は、とてもデリケートなので、タンポンから、雑菌を含んだ水に触れてしまうことで、感染症などにかかるリスクも、上がってしまうそうです。

レジオネラ菌という菌は、温泉で繁殖しやすいそうで、ひどいケースだと、死亡事故も出ているそうです。

タンポンは、ナプキンよりも、長時間、取り換える必要がない生理用品ではあります。

しかし、菌の繁殖を防ぐためにも、お風呂から出たタイミングで、取り換えることをおすすめします。
 

タンポンでのお風呂に対する反応は賛否両論

タンポンは、お風呂など、水に入るときでも、使用することができる生理用品です。

しかし、タンポンを使っている人が、温泉に入っているとき、まわりがどう思うのかというのは、個人差があります。

「タンポンを使用して、温泉に入ってもいいと思うか」という悩みは、ネット上でも見かけますが、それに対する反応は、まさに、賛否両論です。

沖田×華さんの漫画の中で、銭湯に行ったとき、母親のタンポンについている紐を取ろうとした、というエピソードが描かれているのですが、それを読んだときは、なにも思いませんでした。

しかし、もし、実際に銭湯に行ったとき、タンポンを使ってお風呂に入っている女性を見たら、わたしも、入らないでほしいと思ってしまうかもしれません。

使っている女性に、なにか文句をいおうとは思いませんが、なんとなく。

わたし自身、今年の夏に、旅行と生理がかぶりましたが、大浴場には入らず、体を洗うだけですませました。

少なくとも、わたしは、タンポンを使って、公共のお風呂に入ろうとは思わない、というのが、正直な意見です。

とはいっても、温泉旅行だった場合、「温泉に入れないんじゃ、なんのために来たのか!」となって楽しめません。

でも、タンポンを使って入ったとしても、まわりに気が付かれて、不快な反応をされたら、嫌な気分になってしまいます。

温泉旅行の計画を立てるなら、個室に温泉がついているところを選ぶなど、生理がかぶってしまったときのことも想定しておくと、安心です。

せっかくの旅行なので、気楽に楽しめるような工夫をしておきましょう。
 

月経カップを使う方法も

タンポンと同じように、膣の中に入れて使用する生理用品に、月経カップがあります。

月経カップは、膣内に、ステム(つまみ)部分が隠れるため、タンポンのように、外から見える心配がありません。

日本では、生理用品として発売されていないので、海外からの通販で購入することになります。

しかし、普段から、月経カップを使うのに慣れておけば、温泉などのお風呂で、気軽に使えるかもしれませんね。
 
関連記事 最近注目の生理用品、月経カップ。使い方、メリット、注意点
 

タンポンや月経カップを使ってお風呂に入るなら

もし、タンポンや月経カップを使用して、公共のお風呂に入ることになったとしたら、タンポンは、入浴前に新しいものに替えておく、月経カップの経血は捨てておくことを、意識しておきましょう。

また、湯船に入る前に体を洗うことも、大切です。

携帯用のビデも市販されているので、入浴前に、経血を洗い流すようにしておくと、終わりかけの生理のときも、気兼ねなく入浴できそうです。
 

生理をコントロールする?

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生理日をコントロール

生理のときのお風呂について調べていると、生理と旅行がかぶらないようにしたいから、ピルを使うという意見を、よく見ます。

同性同士の温泉旅行などでは、「みんなと一緒にお風呂に入りたい」と思うのが普通でしょうし、気持ちもわからなくはありません。

ピルは避妊薬ですが、ホルモン剤なので、ピルを服用することによって、生理の日を遅らせたり、早めることが可能です。

ただ、普段はピルを飲んでいないけれど、生理を遅らせるために、今だけピルがほしいと思ったところで、ホルモンバランスのコントロールが間に合わずに、生理が始まってしまうことがあります。

生理を遅らせるために、ピルを服用する場合は、最低でも、5日前からの服用が必要になるそうです。

とはいえ、5日前は、ぎりぎりコントロールが間に合うか、というラインらしく、生理がきてしまうことはあります。

また、ホルモンバランスが変化することで、吐き気など、ピルの副作用があらわれることもあるそうです。

そういった失敗を避けるためには、避妊とは関係なく、なるべく早めに、服用し始める必要があります。
 

月経血をコントロール

今回、なるほどと思ったのが、経血が流れること自体を、自分でコントロールするという方法。

生理が始まったら、ナプキンを使って、経血が出てきても、下着が汚れないようにしていますよね。

その経血が流れるのを、自分で止めたり、出したり、まるで排泄するときのように、コントロールするという方法があるそうです。

なんでも、昔は、経血が出るのを、トイレまで我慢して、自分で出すタイミングを決めていたという話があるそう。

日本人が着物で生活していた時代、下着を着けないのが普通だった、ときいたことがあります。

そのことを考えたら、確かに、経血を出すのを我慢していても、おかしくないかもしれません。

経血の排出をコントロールするには、溜めるときに肛門を絞めて、姿勢をよくする、出すときは、お腹に力を入れるのだそう。

経血をコントロールする方法がわかったところで、旅行先などのお風呂でリラックスしているときに、常に溜めておけるかどうかは、かなり微妙です。

普段から、日常的に意識していないと、難しいかもしれません。

お風呂のお湯を、できる限り汚さないようにするためにやってみるのはよいと思いますが、旅行などのときに実行に移すのは、あまりおすすめできないと、個人的に思いました。
 

まとめ

生理_風呂_生理中のお風呂
 

  • 生理中は、お風呂に入ること自体は、問題はない
  • お風呂で体を温めることで、生理痛の緩和につながる
  • ただし、公共のお風呂(温泉・銭湯など)の場合は、控えた方がよいこともある(感染症のリスク、施設側が禁止している場合、タンポンや月経カップなど、適切な道具を持っていない場合など)

 - PMSと生理痛 by 田中みか